<< Inapoi la lista de articole

14

Nov

Dieta Kremlinului

, Dr Cazacu Margareta


Aceasta dieta elaborata dupa principii stiintifice se bazeaza pe un tabel cu produse alimentare, din care puteti alege orice vreti sa mancati. Conditia este insa sa nu depasiti 40 de unitati pe zi. O unitate se calculeaza la 100 de grame dintr-un produs alimentar. O unitate inseamna, de fapt, un gram de glucide. De exemplu, daca mancati doar 100 de grame dintr-un cozonac (51 de unitati), puteti sa va luati adio de la orice alt fel de mancare pe ziua respectiva, pentru ca ati depasit cu mult cele 40 de unitati. Nu va speriati! 100 g de carne de pui nu valoreaza nimic (0 unitati), nici 100 g de peste. Astfel, va puteti alcatui propriul meniu stiintific, dupa gust, dar si dupa buzunar.
Pentru incepatori: Cartofii, cerealele, pastele fainoase nu se recomanda in supe si ciorbe si nici nu le folositi ca garnituri la felul doi. Carnea de pui sau de vita si pestele merg cel mai des cu legume. Cand ati ajuns la greutatea ideala, incepeti sa adaugati cartofi si paste fainoase. Sa nu credeti ca la petreceri sau la sarbatori trebuie sa va abtineti de la delicii. Puteti manca dulciuri, dar apoi reveniti la dieta pentru a va mentine asa cum doriti: in forma!

Tabelul desfasurat al tuturor produselor alimentare:

Produs Unitati Produs Unitati Produs Unitati
Paine alba 50 Carne oaie si porc 0 Crabi 2
Paine cu tarate 34 Gasca si rata 0 Paste tomate 6
Lipie 56 Iepure 0 Midii 5
Cereale 43 Gaina 0 Creveti 7
Cozonac 51 Carne cu pesmet 5 Calmar 4
Covrigi 58 Carne cu sos 6 Homar 1
Pesmet unt 69 Inima 0 Raci 0
Faina alba 68 Ficat vita 0 Icre negre 0
Faina cat I 67 Ficat porc 1.5 Alge de mare 1
Faina cat II 64 Snitel 0 Lapte simplu 4.7
Malai 70 Cremvurst vita 1.5 Lapte fiert 4.7
Faina soia 16 Cremvurst porc 2 Frisca 4
Faina cartofi 79 Salam 1.5 Smantana 3
Macaroane 69 Parizer 1.5 Branza dulce 2.8
Taitei 68 Pastrama 0 Branza simpla 1.8
Gris 67 Grasime porc 0 Branza dietetica 1
Fulgi ovaz 44 Limba de porc 0 Branza foarte dulce 15
Fulgi 50 1 ou 0.5 Dots-ciocolata branza 32
Mei 66 Peste proaspat 0 Chefir 32
Orez 71 Peste fiert 0 Iaurt 3.5
Mazare 50 Peste cu pesmet 12 Iaurt dulce 8.5
Fasole 46 Peste afumat 0 Struguri 15
Cascaval 0.5-2 Sfecla 2 Capsune 6.5
Unt 1.3 Salata de varza 4 Zmeura 8
Margarina 1 Ardei umplut 11 Catina 5
Maioneza 2.6 Pasta tomate 19 Afine 8
Ulei vegetal

0

Zahar 99 Nuci 12
Pepene 9 Miere 75 Arahide 15
Vinete 5 Jeleu/rahat 80 Fistic 15
Mar verde 12 Halva 55 Nuca cocos 20
Pepene galben 9 Tort 50 Seminte dovleac 12
Conopida 5 Tort de biscuiti 50 Seminte floarea soarelui 18
Varza alba 5 Migdale 45 Apa minerala 0
Varza rosie 8 Alte torturi 62 Ceai/cafea fara zahar 0
Fasole pastai 3 Inghetata 25 Suc mere 7.5
Morcov 7 Inghetata cu lapte 20 Suc portocale 12
Dovlecel 4 Inghetata cu unt 22 Suc struguri 14
Rosii 4 Bomboane 70 Suc de rosii 3.5
Ardei gras 5 Ciocolata cu lapte 54 Suc de grepfrut 8
Castraveti 3 Ciocolata amara 50 Suc de mandarine 9
Ceapa verde 6.5 Cicolata cu nuca 48 Suc de rodii 14
Patrunjel 8 Biscuiti cu ciocolata 51 Suc de prune 16
Patrunjel radacina 10.5 Marmelada 76 Suc de visine 11.5
Ridiche rosie 4 Dulceata de mere 66 Suc de caise 14
Ridiche neagra 6.5 Diferite dulceturi 71 Suc de morcovi 6
Salata 5 Gem dietetic 3 Compot 21-24
Sfecla 2 Magiun mere 65 Vin rosu 1
Telina 6 Magiun dietetic 9 Bere 250 ml 12
Telina verde 2 Caise 9 Lichior 60 ml 18
Hrean 7.5 Gutui 8 Whiskey 0
Usturoi 5 Ananas 11.5 Coniac 0
Cartofi 16 Corcoduse 6.5 Rom 0
Spanac 2 Portocale 8 Tequilla 0
Stevie 3 Banane 21 Condimente 0.1-6.5
Ciuperci 1 Visine 10 Sosuri 1.5-6.5
Ciuperci uscate 7.5 Rodii 11 Sampanie sec 0.5
Diferite ciuperci 0.5-1.5 Grepfrut 0.5 Demidulce 2.5
Supa gaina 0 Prune 9.5 Dulce 5
Supa cu sos de rosii 17 Pere 9.5 Foarte dulce 8
Supa cu legume 16 Smochine 11 Vin demidulce 2.5
Supa cu mazare 20 Kiwi 10 Vin alb 8
Gulas 12 Macese 9 Vin foarte rosu 12
Supa cu ciuperci 15 Lamaie 3 Vin foarte alb 12
Supa verde 12 Piersici 4.5 Vin 10-20
Conserva peste 0 Nectarine 13 Vermut 14.5-16
Conserva mazare 6.5 Coacaze 11 Campari Bitter 20-25
Conserva fasole 2.5 Curmale 11 Lichior 16-35
Conserva porumb 14.5 Cirese 10.5 Visinata 10-20
Masline negre 5 Mere 9.5 Bere 3-5.8
Rosii 4 Stafide 66
Castraveti 3 Prune uscate 58
Zacusca 8.5 Mere uscate 53

Dieta Kremlinului va ofera o bogatie de vitamine si proteine si posibilitatea de a va face singuri meniul, dupa gust si dupa buzunare...

Exemple de meniuri pentru o saptamana:

Ziua Masa Continut

Luni
38 unitati

Dimineata 100 g cascaval – 1 unitate
Omleta 4 oua – 2 unitati
Cafea/Ceai fara zahar - 0 unitati
Pranz Salata calmar + masline - 3 unitati
File de peste la cuptor cu ciuperci – 150 g -1 unitate
1 mar – 18 unitati
Seara 1 rosie – 6 unitati
200 g pui fiert – 0 unitati
200 g iaurt (nu dulce) – 7 unitati
Marti
20 unitati
Dimineata 150 g branza – 4 unitati
2 oua cu ciuperci – 1 unitate
Ceai fara zahar – 0 unitati
Pranz Salata de legume – 6 unitati
Carne 100 g – 0 unitati
Ceai fara zahar – 0 unitati
30 g de miez de nuca – 4 unitati
Seara Conopida 100 g – 5 unitati
Piept de pui 100 g – 0 unitati
Ceai fara zahar – 0 unitati
Miercuri
23 unitati
Dimineata 100 g cascaval + 2 oua fierte – 2 unitati
Ceai neindulcit – 0 unitati
Pranz Salata de legume cu ulei 100 g – 6 unitati
Carne fripta 100 g – 0 unitati
Ceai/cafea neindulcita – 0 unitati
10 masline – 2 unitati
Seara 1 rosie – 6 unitati
Peste fiert 200 g – 0 unitati
Iaurt – 7 unitati
Joi
22 unitati
Dimineata Salata de conopida 100 g – 5 unitati
4 cremvursti fierti – 3 unitati
Ceai neindulcit – 0 unitati
Pranz Salata de legume si ciuperci 150 g - 6 unitati
Carne de oaie 100 g – 0 unitati
Cafea neindulcita – 0 unitati
30 g de miez de nuca – 4 unitati
Seara Salata verde 200 g – 4 unitati
Peste prajit 100 g – 0 unitati
Ceai neindulcit – 0 unitati
Vineri
40 unitati
Dimineata Branza dietetica+ marar 200 g – 2 unitati
Ceai fara zahar – 0 unitati
Pranz Salata de rosii si masline – 6 unitati
Kaizer+1 ou – 14 unitati
Ceai – 0 unitati
Arahide 30 g – 5 unitati
Seara Vin rosu 200 ml – 2 unitati
Peste 200 g – 0 unitati
Salata 200 g – 4 unitati
Iaurt – 7 unitati
Sambata
27 unitati
Dimineata Cascaval 100 g – 1 unitate
Omleta 2 oua – 1 unitate
Cafea/ Ceai fara zahar – o unitate
Pranz Calmar cu maioneza 200 g – 1 unitate
Friptura de vita 100 g – 0 unitati
Vin 200 ml – 2 unitati
1 mar – 18 unitati
Seara Salata 100 g – 2 unitati
Peste 200 g – 0 unitati
Iaurt 200 g – 2 unitati
Duminica
35 unitati
Dimineata 4 cremvursti – 3 unitati
Salata de vinete 100 g – 9 unitati
Pranz Salata verde 100 g – 4 unitati
Gratar de pui 200 g – 0 unitati
Ceai neindulcit – 0 unitati
Seara 30 g de miez de nuca – 6 unitati
1 rosie – 6 unitati
Carne fiarta 200 g – 0 unitati
Iaurt 200 g – 7 unitati


<< Inapoi la lista de articole